ale brzuch

ale rozumiesz ze ja tez chce schudnac zebys widzial jka ja wygladam przesada normalnie chce miec plski brzuch wiec jka moge to spalic powinienem wazyc 53 jka liczylem na programie a wiec o 36 kgk za duzo waze

Ej soryy, ale Twoją wypowiedź oceniam jako c***a wartą 3 razy w tygodniu brzuch? skądeś się urwał? Pisałem coś o diecie? Przecież jesteś w dziale TRENING a nie DIETA (dieta oczywiście jest.) Jeszcze jedno pytanie do ogarniętych: - jak to jest z pasem do mc, jeśli robię jakieś 60% max ciężaru, jaki zdołam podnieść w powt 10/8/6. Czy pas jest do [...]

[...] w miare grozne kandydatki. A porady? Nie wiem co bys chciala uslyszec? Ale tak na pierwszy rzut oka to powinnas popracowac nad rzezba miesni, szczegolnie nogi. Nie jest zle, ale zawsze moze byc lepiej. Z takiego zalozenia powinnas wychodzic. Dobrze ze jestes samokrytyczna to pomaga w dalszym rozwoju. Podobaja mi sie u Ciebie m.naramienne, [...]

To skoro Ty Bery masz taki super plan na brzuch to może zaprezentujesz tutaj fotkę. Ale jak ktoś kiedyś powiedział 'nie dajesz to sam nie wymagaj'.

No Cutler może jest uznawany z schaba i za mniej estetycznego niż Dexter, ale Cuts ma płaski brzuch, a Dexowi balon wychodzi Wolfowi zresztą trochę też. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-08-22 00:00:23

Ora bebechy az milo. Moze te kilka piw to spowodowalo a moze cos zlego zjadlem. W kazdym razie brzuch mnie bolal tydzien. p******e ph ;) efekt jest ale nie za te cene :)

[...] tym sporcie). Skończyło się tak, że jak po 2 miesiącach sie zważyłem, to okazało się, że schudłem o 0,5 kg:/. Podsumowując: sw i ćwiczenia typu pompki dobrze Cię wyrzeźbią, ale wielkich mięśni Ci nie dadzą, chyba że jesteś jakimś mega cherlakiem. I jak nie masz dobrego treningu na masę to nie radzę mieć zbyt dużego bilansu kalorycznego i brać [...]

kreta ni ma jak wejsć w brzuch(sama nie powoduje odkładania sie tłuszczu) ale jak dieta bedizie zła to kreta cie nie uchroni przed tłuszczem tylko ze na kicku mozna mieć bilans kaloryczny na plus bo to i tak pójdzie w miesnie, oczywiście nie mozna przesadzic z tym dodaniem

jeżeli mówisz o strzalach w brzuch i że po tym dalej cykl lecą,to To jest mostek na samym hcg, nie jestem ci w stanie obiecac że wszystko będzie dobrze po tych kolejnych tygodniach,ale tak samo nie jestem w stanie ci obiecac że teraz będzie wszystko dobrze. To zależy od organizmu,jeden nigdy po cyklu nie wróci do "normy",a drugi przez pct i po pct [...]

Szrugsy możesz wywalić, ale nóg nie możesz pomijać, to jedna z większych partii mięśniowych, jak już palić, to równomiernie :) widzę że mięśnie nóg masz ładnie rozwinięte. Możesz dodać więcej ćwiczeń na brzuch.

[...] +papryka +oliwa +ryż 50g +przyprawy 36/23.5/59/ 569 - II wersja obiadu piers kurczaka 120g +ziemniaki + surówka (włoszczyzna) +oliwa 30/20/20/ 380 (tu bym dodał jakis węgli ale niewiem z czego) - III wersja obiadu ryż 100g +piers z kurczaka 120g + oliwa + włoszczyzna 34/14/95/ 610 15.30 zaraz przed treningiem koktail białkowy + mleko (trec [...]

[...] 2132 wyszło za duzo znowu wegli o prawie 170g za mało tłuszczu o 42 g. Gdzie wiec mniej wegli a wiecej tłuszczu?Po podsumowaniu Twojego Poki jadłospisu wyszło sporo za duzo, ale wziałem kilka rad do serca. W kazdym posiłku dodam owoc lub marchew jeszcze. Ciężko znależc kompromis pomiedzy kasa, jedzenie i mozliwoscia jedzienia w pracy w odp. [...]

jezeli dobrze widze to gorny miesnien brzucha jest bardziej rozwniety tez tak mialem ale z oba gornymi ale to przez typ treningu poza siłownia i samo sie wyrownamlo przy treninnu, z regoly wlasnie te miesnie brzucha sa najbardziej rozwiniete, powinno samo zniknac przy treningu. Oczywisice jezeli jest to brzuch bo malo widac na fotce ale jak jest [...]

wiem ale niemam takich zamiarow, niechce biegać a same brzuszki nic niedadzą jedynie wzmocnią brzuch. Miesnie pod warstwa tluszczu mam spore :) ;p teraz w wakacje do roboty na nocki (spadki) a w zime ostra masa. A pieniazki pujda na suple i diete;p warto :D xd na lato redukcja. i powinno to bardzo fajnie wyglądac Zmieniony przez - TurboPtys w dniu [...]

[...] Dziś mój trzeci dzień diety a waga pokazuje ponad 2 kg mniej!! Szok Zmierzyłam sukienkę która trochę mnie opinała i w której idę za tydzień na wesele i jest luźna. Jak tak dalej pójdzie to będę wyglądała jak w worku Podejrzewam, że zeszła mi woda, toksyny i rzecz jasna spłaszczył się brzuch więc efekt jak narazie rewelacja. Co do samej diety to [...]

[...] tego brzucha ciężej Ci sie pozbyć. niektórzy ludzie tak mają poptostu i choćby sie nie wiem jak głodzili to przy niskim bf i niedowadze i tak bd mieli taki odstający brzuch. ale ja bym sugerował zacząć ćwiczyć siłowo i rozbudowywać mięśnie. też miałem swego czasu IDENTYCZNY problem ale to sie potem unormowało i już mi nie przeszkadza. więcej [...]

Zapomniałem napisać o jednej z ważniejszych rzeczy czyli ćwiczę w domu, nie mam możliwości jeździć na siłownie ale mam hantle. Trochę pomyślałem nad tym planem tylko musisz mi napisać czy do czegoś się nadaje bo bez sprzętu będzie trudno skomponować coś lepszego. Brzuch-ręce-przerwa-klatka-plecy-przerwa. Jedynymi ćwiczeniami jakie znam na klatkę z [...]

Witaj Michail, Czytałem kilka Twoich większych postów i trafiłem tutaj. W marcu chciałbym z Tobą konkretnie porozmawiać nad pomocą ustalenia cylku ćwiczeń i diety. W tej chwili sesja na 3 kierunkach nie pozwala mi zupełnie na nic. No może rozpiętki i sztanga. Ale wszystko bardziej chaotycznie niż wg określonego planu. Utrzymuję klatkę i bicepsy [...]

Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]

ogolnie plan caly cnie jest zly, ale rzuca sie w oczy - barki - nic na tylne aktony , i zle polaczenia grup .aaa dam ci takie cos Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 [...]